Life is all about seizing the moment and being happy.

瘦腹操

   
     有人说,美丽是要吃苦,这里讲的吃苦就是要禁得起美食的诱惑,面对丰盛的大餐,什么大鱼大肉、鲍鱼鱼翅之类的美味都不能开怀,点到为止。。。,我则相反,饮食上从不忌嘴,甜食更是。早餐 Coffee 配甜点,晚饭后抱着 Ice cream 盒,只到不想吃为止。每逢请客吃饭,游轮渡假,5 Course Dinner 从不漏一道。讲到自己的体重么,30年来没怎么变。我想这也许是长期锻炼之一吧。其实,不一定天天去健身房,在家也能动一动。
 
每日抽出10 – 20分钟, 为你的健康,身形和小肚腩。。。
 
 

     仰卧于地,手置身体两边,掌朝下,沉肩,抽颚; 屈腿收腹,腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3 组,中间休息30-40秒钟。

 

     仰卧,两手叠置于脑后,上身尽量向前起,沉肩,抽颚;大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。
     吸气入下腹,徐缓放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能着地)。呼气,使腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每条腿做12次。

     为了让小腹肌肉变得紧实,可以配合腹式呼吸法:吸气时,由鼻吸入直抵下腹部;呼气时,收缩腹部,一口气有力地呼出。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

4 responses

  1. Rong

    好象是专门为我开了一课。哈哈
    自从胃部不舒服,腹部这地方就更疏忽了。
     
    昨晚进到76网页,不知什么原因,留言栏出现拦路虎,刚才试了,还是这样。后来我摁了errot report不知管用不管用。
     

    August 27, 2006 at 4:51 am

  2. Unknown

    Was that you? Looks very interesting. It looks like something happening to the tummy. What is that ?

    August 28, 2006 at 12:33 pm

  3. Y N

    Rong,谢谢你的提醒。 或许也是“顺其自然”的一种过程吧。
    为了美,看来还得要耐劳,就是每天都不能间断地做锻练,日久便成习惯了。

    August 28, 2006 at 7:29 pm

  4. zaizai☼✿

    一定要试一试。^O^

    March 11, 2008 at 6:59 am

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