Life is all about seizing the moment and being happy.

走出活力,走出健康

       电脑前坐久了,最好动一动。

      夏天天热,运动时不想出大汗,顿时冒出这一念头— 练倒步走。记得以前学瑜伽时的平衡功,其宗旨就是平衡。设想,每个人自出生后,从会爬,会站,接着又学会了向前走,走的那么自然,它早已习惯了,定格了。那么,倒走其实也是让平时不太参与运动的肌群得到充分锻练,使身体得到某种协调,平衡。倒走,它可以缓解由于在日常生活养成的某种习惯,给身体造成负担所引起的肌肉酸胀,筋骨劳损等。

      不妨试一试咯!

      在只有一尺半宽的跑步机上倒走,开始还真不容易。大脑要高度地集中,来调整身体平衡,稍不留神就会滑出橡胶带,感到对空间的知觉能力明显下降,好像自己完全在重新学走路。如前方有面镜子,走路的模样定是很好笑,除了身体不自然的扭动,想来还有手脚同步。。。

      几天后,循序渐进,步速由慢渐快,似乎一切上了轨道。目视前方,甩开双臂,前脚掌擦地交替后退,踩着音乐节拍,自如极了!如今,倒步走的纪录是30分钟,2.3 公里。

      更重要的是,倒步走不仅增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,还使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼,肌肉,韧带的功能得到恢复,还能治腰疼。还有保健小脑作用,有利于提高身体灵活性和协调性,总之,好处多多啊!

  :倒走时一定要注意安全,每一步向后时要踩实地,一步一步稳着走。

 

4 responses

  1. Rong

    佩服,在跑步机上倒走!
    我在外散步的时候也常到走,没人时可走一个路口。可是玩一样的

    August 27, 2006 at 4:42 am

  2. jasmine

    娜姐,你把我原来因为膝盖疼不能跑步而给自己找的偷懒借口彻底给堵住啦,55555
     
    不过,我真的喜欢。谢谢娜姐!!

    November 12, 2008 at 2:21 pm

  3. jasmine

    刚刚发现,娜姐的这篇博客刚好是我的生日那天写的噢。莫非咱姐俩真的心有灵犀?

    November 12, 2008 at 2:22 pm

  4. Y N

    你的日子?两年前,我就认了你这妹妹哟~^_^

    November 12, 2008 at 9:20 pm

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